Vous vous sentez épuisé, vous manquez d'énergie ou vous avez du mal à vous concentrer ? Cela pourrait être dû à votre niveau de stress. Le stress est la réponse naturelle de votre corps aux situations difficiles, et même s'il peut parfois être utile, trop de stress peut gravement nuire à notre santé. Les symptômes les plus courants du stress sont la fatigue, le manque d'énergie et la difficulté à se concentrer, même lorsque vous n'êtes pas conscient des niveaux de stress élevés. Dans cet article, nous examinons comment le stress affecte votre niveau d'énergie, quel rôle le magnésium peut jouer et quels choix vous pouvez faire pour réduire l'impact du stress sur votre corps.
Lorsque nous sommes sous pression pendant de longues périodes et que nous ressentons consciemment ou inconsciemment du stress ou de l'anxiété, notre corps libère des hormones telles que le cortisol. Cela nous aide à rester vigilants et concentrés dans les situations difficiles. Cependant, lorsque notre niveau de cortisol reste élevé pendant une période prolongée, il peut également provoquer une gamme de symptômes physiques, notamment de la fatigue et un faible niveau d'énergie, ainsi que des symptômes mentaux, tels que des difficultés de concentration ou de l'irritabilité. La production de cortisol diminue également la production d'autres hormones qui nous aident à nous sentir énergisés - comme la sérotonine ou la dopamine - nous faisant nous sentir plus fatigués que d'habitude.
Consciemment ou inconsciemment, avoir à faire face au stress au quotidien provoque un épuisement émotionnel en plus de l'épuisement physique. Le stress chronique affecte votre capacité à vous concentrer, ce qui rend plus difficile de rester motivé et de rester gonflé à bloc. Parce que votre corps est moins capable de récupérer à cause de cette tension sous-jacente, il est difficile de reprendre le fil même après une bonne nuit de sommeil. Heureusement, il existe plusieurs façons de réduire les effets du stress sur votre niveau d'énergie. L'un d'eux consiste à obtenir suffisamment de magnésium, ce qui vous aide à contrôler votre production de cortisol.
Entre autres choses, le magnésium joue un rôle essentiel dans le soutien de la libération de sérotonine, qui améliore l'humeur et favorise la relaxation - deux aspects cruciaux de la gestion du stress. Le magnésium peut être trouvé, par exemple, dans les légumes à feuilles sombres, les noix et les graines et comme supplément dans un supplément. Essayez de combiner cela avec un sommeil suffisant (au moins 7-8 heures par nuit), une activité physique régulière (min. 30 minutes par jour) et des activités apaisantes, comme le yoga ou la méditation pour lutter durablement contre l'impact du stress. Saviez-vous que même une pause de 15 minutes pendant le travail peut avoir un effet bénéfique ? De cette façon, vous vous donnez la possibilité de "recharger vos batteries" avant de vous y remettre.
Malheureusement, le stress fait partie de la vie aujourd'hui et nous en faisons tous l'expérience de temps à autre. Le stress chronique peut être présent pendant une longue période. Cependant, si cela devient accablant et que vous commencez à vous sentir épuisé et fatigué pendant une longue période, les étapes ci-dessus peuvent vous aider à mieux vous protéger.
Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Suppléments
